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GESTION DU STRESS
 

QUELQUES 
CHIFFRES

20%

DE QUOI PARLE T-ON ?

Il y a deux types de stress.

Le stress aigu fait partie de notre vie quotidienne et aide notre système de stress à demeurer efficace.

Les problèmes surviennent lorsque nous sommes exposés de manière répétée au même stresseur ou à différents stresseurs, sur une base chronique et pour une longue période de temps.

 

Lorsque ceci survient, on peut commencer à souffrir des effets néfastes du stress.

QUELQUES CHIFFRES

LIEN ENTRE ACTIVITÉS PHYSIQUES & STRESS.

Pour se défouler, se vider la tête ou s'évader, le sport est vraiment parfait.
Il permet d'évacuer les tensions et de canaliser l'énergie. En cela, il est une arme parfaite contre le stress.
Comment, en se dépensant, l'anxiété peut-elle être maîtrisée ?

 

Réponse.

Dopamine et endorphines, les hormones produites durant le sport

Durant un exercice physique, des hormones du bien-être, les endorphines, sont libérées. Vous vous sentez mieux, votre degré d'anxiété s'en trouve diminué et votre sommeil apaisé. Le sport permet aussi au cerveau de libérer de la dopamine, un neurotransmetteur qui intervient dans les mécanismes de la récompense. Ce qui explique l'état d'euphorie et de plénitude ressenti au sortir d'une séance... et aussi le fait que le sport peut devenir une drogue. Mais ce n'est pas tout.

Sport antistress : 30 minutes par jour, 5 fois par semaine


L'activité physique agit à trois niveaux : Elle permet de diminuer le stress perçu Elle lui apporte une meilleure réponse ; Elle en limite les conséquences, notamment sur le plan cardiovasculaire. Dès 30 minutes par jour à raison de cinq fois par semaine, les vertus du sport sont avérées.

LES SOLUTIONS
DE 
SANTÉ EN ENTREPRISE

Le programme « Gestion du stress » est un parcours de prévention sur site proposé pour les salariés comprenant :

 

• Ateliers de sensibilisation sur site (facteurs de stress...)

• Conseil préventif et exercice pratique (relaxation, respiration consciente)

• Orientation vers des structures agréées pour un suivi individuel (coaching)